Mit einfachen Tricks können Sie viele Beschwerden vermeiden:

1. Aufstehen
Nutzen Sie jede Gelegenheit um aufzustehen. Mal eben mit dem Stuhl zum Aktenschrank rollen? Oder das Telefon nutzen, um mit dem Kollegen zwei Zimmer weiter Rücksprache zu halten? Das ist zwar bequem, aber Rücken und Gelenke freuen sich, wenn sie sich mal bewegen dürfen. Der Mensch ist einfach nicht zum Stillsitzen geschaffen.

2. Füße hoch
Füße auf den Tisch bei längeren Telefonaten! Zugegeben, das funktioniert nur, wenn Sie keinen Publikumsverkehr und einen recht toleranten Chef haben (oder einer sind!).
Es entlastet die Wirbelsäule und vor allem auch die Venen aber schon, wenn Sie Ihre übliche Position mal verändern. Sie können ja z.B. im Stehen Telefonieren. Das sollte ja eigentlich niemanden stören.

3. Zettel am Monitor, auf dem "Aufrichten" steht
Denn sobald Sie nicht mehr daran denken sich gerade zu halten, sacken Sie wieder in sich zusammen. Aber: die Häufigkeit des Aufrichtens macht die Wirkung aus!
Die Wirbelsäule ist übrigens nicht dafür da, den ganzen Tag schnurgerade zu sein - da würden viele Möglichkeiten dieses Meisterwerks an Bewegungsmöglichkeiten ungenutzt bleiben. Das ist aber natürlich kein Freifahrtschein für den Rundrücken.
Ganz Professionelle richten sich einen Erinnerungsmodus am PC ein, der sie alle 30 bis 60 Minuten an ihre Haltung erinnert. Wenn Sie wenig sitzen, können Sie sich auch vor-
nehmen, sich z.B. vor jedem Spiegel aufzurichten. Sie werden staunen, wie viele Spiegel Ihnen im Alltag so begegnen. Eine andere Variante ist, wenn Sie sich kleine rote Punkte an Dinge kleben, die sie häufig benutzen.

4. Flache Schuhe tragen
oder Schuhe ausziehen, wenn gerade kein Kundentermin ansteht. Bewegen sie dabei öfter mal die Zehen. Unter dem Schreibtisch geht das ganz unauffällig. Für Vielsteher und -läufer sind flache Schuhe ein Muss, denn hohe Absätze schädigen die Venen und die Wadenmuskulatur verkürzt sich. Das führt auf Dauer zu einer Fehlhaltung der Knie, Hüften und der Wirbelsäule, wenn man nicht ganz konsequent dagegen anarbeitet. Und wer tut das schon!

5. Viel trinken
Damit ist natürlich nicht der Alkohol auf dem Betriebsfest gemeint! 2 bis 3 Liter Wasser, Saftschorle, Tee - auch mal Kaffee, aber bitte nicht in Mengen! Das Gehirn braucht viel Wasser zum Arbeiten, ebenso die Nieren und auch die Bandscheiben werden schmaler, wenn sie sich nicht regelmäßig mit Wasser vollsaugen können. Das führt dann zu Rückenschmerzen!